Izbalansirano
Proteini, povrće, žitarice, zdrave masti i jasne porcije raspoređeni tokom celog dana.
Beograd · gotova hrana za ceo dan
Hrana za
stvaran život
good food, better days
MERA dostavlja gotove, zdrave i izbalansirane jelovnike za svaki dan. Za vas i celu porodicu.
MERA start −10%Porodična porudžbina: još −5%
5 obroka dnevno1600 · 1900 · 2200 kcalDostava svaki dan ili svaki drugi dan
ceo dan je već složen
made in Belgrade
Probno pokretanje
Želite da budete među prvima?
Porudžbine kreću od 2. novembra. Ostavite kontakt i javićemo vam se među prvima.
Šta je MERA
Nije užina.
Ceo dan.
normalna hrana bez kućnih obaveza
Ne morate da birate jela. U tome je poenta.
MERA namerno ne pretvara ishranu u beskrajno slaganje. Unapred sastavljamo celu nedelju: raznovrsnost, kalorije, odnos makronutrijenata, kombinacije namirnica, teksture i načine pripreme.
pet obroka. jedna mirna glava.
Prava ishrana, a ne brza hrana
Ukusno, izbalansirano i već odlučeno umesto vas.
Raznovrsno
Različiti ukusi, teksture i načini pripreme. Meni se menja svake nedelje.
Spremno za stvaran život
Ne morate 3–5 puta dnevno da smišljate, kuvate i raspremate. Otvorite, podgrejte, jedite.
Namirnice bez kompromisa
Sveže bobičasto voće i voće tokom cele godine, riba, dobro meso, zrelo povrće i namirnice koje i sami želimo u svojoj kući.
malo iznenađenje u svakoj kesi
Meni ne otkrivamo unapred. Vi se iznenadite onim što je danas stiglo, a mi brinemo o balansu i raznovrsnosti.
Vi birate samo svoj ritam i označavate medicinska ograničenja. Sve ostalo smo već uradili umesto vas.
Jelovnici
Jedan balans.
Tri ritma.
pronađite svoju meru
Ne morate da sastavljate jelovnik od stotinu jela. Izaberite ritam prema aktivnosti i cilju. Logika ishrane je već spremna, sa kalorijama se menja samo veličina porcija.
sve je već izračunatopet obroka, jedan jasan plan
Doručak, brunč, ručak, pauza i večera su već raspoređeni tokom dana.
Izaberite svoju meru
Hrana se prilagođava vašem danu. Ne obrnuto.
menjamo porcije. čuvamo proporcije.
Univerzalna varijanta za aktivne muškarce i žene: posao, grad, redovan sport, održavanje forme ili blag deficit.
Prosečne vrednosti su izračunate za šest dana aktuelnog menija. To je orijentir, a ne lična preporuka.
P136 g28,5% energijeM71 g33,6% energijeU181 g37,9% energije
U proseku u sva tri jelovnika: 28–29% proteina, 33–34% masti i oko 38% ugljenih hidrata.
Vaš izbor
U RITMU · 1900 kcal
21.900 RSD za 6 dana · početni popust −10%
5 obroka svakog dana 6 dana sa gotovim planom ishrane Porodična porudžbina: još −5% Novi meni svake nedelje
možete početi odmah
ritam birate jednom
Posle toga ne morate ništa da birate.
Ne šaljemo meni na odobrenje i ne tražimo da birate između desetina jela. Svaka nova kesa je malo raspakivanje već sastavljenog dana.
Bez svakodnevnog listanja aplikacija za dostavu
Bez spiska za kupovinu i odlaska u prodavnicu
Bez pitanja „šta da skuvam?“
Primer nedelje
Svaki dan
je ceo složen.
nova nedelja, novi ukus
Ispod je jedan od stvarnih MERA menija. To nije slagalica koju morate da sastavljate svaki dan. Mi vodimo računa o raznovrsnosti, a vi dobijate doručak, brunč, ručak, pauzu i večeru.
5 jela dnevnoPonedeljak
01DoručakTost sa avokadom, paradajzom i začinskim biljem
02BrunčČia puding
03RučakTeriyaki činija sa piletinom, pirinčem i zelenim povrćem
04PauzaJogurt parfe sa bobičastim voćem i granolom
05VečeraMiso losos sa povrćem
Veličina porcija i ukupne kalorije zavise od izabranog jelovnika.
možete početi odmah
Najdragoceniji resurs
Vreme ostaje vama.
kuhinja više ne upravlja vašim danom
MERA iz svakog dana uklanja ponavljajući kućni ciklus.
Ishrana obično traži 3–5 odluka i isto toliko odlazaka u kuhinju: skuvati, spakovati užinu, podgrejati i raspremiti. Uz MERA je pitanje hrane rešeno za šest dana.
jelovnik za šest dana je već složen
Iz vaše nedelje nestaju
01
Spisak i prodavnica
Ne morate da pravite spisak i idete po namirnice.
02
3–5 kuvanja dnevno
Doručak, ručak, večera i užine više ne pokreću novi krug kuvanja i pranja.
03
Šerpe i tiganji
Posle jela ne ostaje posuđe koje se dugo pere.
04
Svakodnevni izbor
Ne morate ponovo da odlučujete šta da skuvate i šta da grickate.
Oslobođeno vreme
Možete ga posvetiti poslu, porodici, sportu, šetnji ili prosto tišini.
možete početi odmah
Kako funkcioniše
Manje kućne logistike.
Vi birate svoj ritam i kalorije. Mi kuvamo, pakujemo jelovnik po danima i dogovaramo dostavu po Beogradu.
pitanje „šta danas da jedem?“
je već rešeno.
01
Izaberite svoj ritam
LAKŠE, U RITMU ili U SNAZI. 1600, 1900 ili 2200 kcal.
02
Dodajte bližnje
Više jelovnika u jednoj porudžbini, svako sa svojim ritmom i kalorijama.
03
Izaberite izuzetke
Samo jasne stavke sa spiska, posebno za svaki jelovnik.
04
Primite paket
Jela su složena po danima i označena u brendiranom pakovanju.
05
Živite po svom rasporedu
Gotova jela za šest dana, bez kupovine i 3–5 odlazaka u kuhinju svakog dana.
možete početi odmah
Balans za svaki dan
Menjamo porcije.
Čuvamo proporcije.
jedan balans za tri ritma
Organizmu nije potreban jedan „savršen“ tanjir, već postojano raznovrsna ishrana iz dana u dan.
Izračunali smo prosečne vrednosti za svih šest dana MERA menija. U sve tri varijante odnos energije ostaje gotovo isti: 28–29% iz proteina, 33–34% iz masti i oko 38% iz ugljenih hidrata.
Prosečna raspodela energije
Različiti ciljevi. Jednako složena osnova.
Između 1600, 1900 i 2200 kcal menja se količina hrane, a ne kvalitet i logika ishrane.
28–29%proteini
33–34%masti
≈38%ugljeni hidrati
Udeli su izračunati prema energetskoj vrednosti proteina, masti i ugljenih hidrata.
tri ritma, jedna logika
Kliknite na bilo koju opciju da uporedite kalorije i izaberete svoj ritam.
Izabrano: U RITMU · 1900 kcal
Univerzalna varijanta za aktivne muškarce i žene: posao, grad, redovan sport, održavanje forme ili blag deficit.
Dnevni proseci su izračunati za šest dana aktuelnih tehnoloških kartica. To je orijentir, a ne lična preporuka.
možete početi odmah
Kako kuvamo
Pažljiva tehnika.
Pravi ukus.
zdravo ne mora da bude bljutavo
Nutricionizam za nas ne počinje zabranama, već načinom pripreme. Tehniku biramo prema namirnici, da sačuvamo teksturu, ne preteramo sa uljem i da hrana ostane ukusna i posle dostave.
Princip MERA kuhinje
Svaku komponentu spremamo onako kako njoj najviše odgovara.
Žitarice, povrće, proteini i sos prolaze svaki svoj put, a susreću se tek u gotovom jelu.
01
Sous-vide
Piletinu, ćuretinu i ribu spremamo na kontrolisanoj niskoj temperaturi. Tako je najlakše dobiti ujednačenu teksturu i sočnost bez viška ulja.
02
Kuvanje, para, blanširanje
Za žitarice i povrće koristimo nežne tehnike koje čuvaju čist ukus namirnice i ne traže teško prženje.
03
Pečenje i dinstanje
Povrće, riba i meso postepeno otkrivaju ukus. Bogato, ali bez prženja u dubokom ulju i viška masti.
04
Brzo pečenje na jakoj vatri
Kratak završetak za aromu i boju. To je poslednji potez posle glavne pripreme, a ne kupanje namirnice u ulju.
i još jedan važan detalj
Sosove doziramo posebno, povrće ne prekuvavamo, a gotova jela slažemo tako da mirno podnesu dostavu i podgrevanje.
možete početi odmah
da ostane vremena za život
Za posao, šetnju, sport, ljude pored vas i miran dan bez još jednog kućnog projekta.
O MERA
Sve treba da bude u meri. Osim ljubavi prema životu.
MERA nije nastala iz apstraktne ideje o pravilnoj ishrani. I sami poznajemo taj svakodnevni lanac: smisliti, kupiti, skuvati, raspremiti, pa sutra ispočetka.
Zato ne pakujemo samo posude sa hranom, već pravimo sistem koji funkcioniše u stvarnom životu. Ukusan, jasan i dovoljno fleksibilan da se prilagodi čoveku, a ne obrnuto.
Prošli smo to
Razumemo umor od beskrajne kućne logistike.
Napravili smo sistem
Meni, porcije i dan su već povezani u jedan jasan ritam.
Delimo napredak
Rastemo zajedno sa onima kojima je takođe važno da žive, a ne da služe domaćinstvu.
možete početi odmah
Pitanja
Sve što želite da pitate.
čak i o jabukama
Kratko i iskreno o meniju, dostavi, alergijama, plaćanju i MERA pravilima.
Ako ovde nema odgovora, pišite nam. Zajedno ćemo naći rešenje.
sve će biti u meri
Izaberite svoj ritam. Za meni, balans i svakodnevne odluke već brine MERA.
Kontakt
Imate pitanje?
Hajde da popričamo.
kad god stignemo
Ako želite da razgovarate o ishrani, meniju ili da shvatite kojim ritmom da počnete, pišite nam. Porazgovaraćemo čim stignemo.
Za sada nam je najbrže pisati preko formulara na ovoj stranici.
Jelovnik možete izabrati i poslati već sada, prve dostave počinju 2. novembra.
Izaberite jelovnikod ponedeljka je sve lakšeMERA
Počnite sa MERA
Hrana koju poželite da ponovo naručite.
Izaberite jedan ili više jelovnika, trajanje i ograničenja. Pronađite svoju meru, a ostalo smo već složili.
Lista čekanja
Budite prvi za MERA stolom
Trenutno je u toku probno pokretanje i porudžbine još ne primamo. Prve dostave počinju 2. novembra. Ostavite kontakt i javićemo vam čim otvorimo porudžbine.
vidimo se uskoro
Hajde da popričamo
Kako da budemo još bolji?
Recite nam šta vam nedostaje u MERA. Ideja za uslugu, želja za jelovnik ili detalj koji smo propustili: sve čitamo sami.
dobre ideje su uvek dobrodošle